نقش روحیه در دوره ترک سیگار

روحیه

روحیه یکی از مسائل بسیار مهم برای دوره ترک سیگار شما و حتی بعد از آن است. شما برای اینکه بتوانید دوره ترک را با موفقیت طی کنید نیاز به این دارید که روحیه ای بالا و شاداب داشته باشید.

مهم‌ترین عامل وضعیت شما روحیه شماست که در هر لحظه چه احساسی دارید. انسان‌هایی که روحیه عالی دارند می توانند بهتر فکر کنند و دستاوردهای بهتری داشته باشند. و شما هنگامیکه به یک دستاورد زیبا که همان رهایی شما از نیکوتین است میرسید دوباره روحیه شما بالا میرود و این چرخه به همین منوال ادامه پیدا میکند.

البته باید بدانید که این چرخه به‌صورت منفی هم عمل میکند، یعنی اگر شما روحیه ناراحت و غم‌ زده و افسرده ای داشته باشید باعث می شود که شما افکار منفی بکنید و افکار منفی باعث ایجاد دستاوردهای ضعیف و منفی می شود و همین نیز دوباره باعث از بین بردن روحیه شما می شود.

تصویرسازی ذهنی

در ترک سیگار به‌ کارگیری قدرت تخیل بسیار اهمیت دارد. شما باید خود را یک فرد غیر سیگاری تصور کنید و فواید آن را در ذهن خود مرور کنید. قدرت تصویرسازی ذهنی میتواند شما را یاری کند تا زندگی بدون سیگار را بپذیرید.

باید شما حالتی را تصور کنید که به شما احساس آرامش و توانمندی بدهد. تصور کنید که صبح از خواب پا می شوید و بدون اینکه احساس سیگار کشیدن داشته باشید و بدون آن‌ که سرفه بکنید، به‌ راحتی نفس می کشید و شاداب هستید.

البته شما دیری نمی پاید که یک فرد غیر سیگاری می شوید و خود را در حالیکه به این پیروزی دستیافته‌اید تجسم کنید. این تصویرسازی های کوچک معجزه هایی بزرگ را در زندگی شما ایجاد می کند.

ما برای اینکه بتوانیم شما را در این‌گونه تصویرسازی های ذهنی کمک بکنیم در قسمت فروشگاه  فایل های  تصویرسازی ذهنی و  آرام‌سازی ذهن را ارائه میدهیم. شما میتوانید با مراجعه به صفحه فروش سایت از محصولات ما استفاده نمایید.

آیا شما بی حوصله هستید؟

معمولاً سیگاری ها کشیدن سیگار را ناآگاهانه انجام می دهند. سیگار هیچ کمکی به رفع خستگی و بی حوصلگی شما نمی کند؛ زیرا شما سیگار را ناآگاهانه می کشید فقط به سیگارهایی بیشتر توجه می کنید که زمان زیادی را برای کشیدن آنها صبر کرده اید.

واقعیت این است که شما بعد از ترک سیگار احساس خلأ در ذهن خود می کنید. زمانی که بیحوصله می شوید هیچ‌چیز نمیتواند این خلأ موجود در ذهن شما را پر کند جز سیگار کشیدن و تغذیه هیولای کوچک!

شما در طی روز پیوسته سیگار می کشید و فقط تعداد کمی از سیگارهایی را که کشیده‌اید به خاطر می آورید مثل سیگار اول صبح یا سیگار بعد از ناهار.

درواقع سیگار به‌طور غیرمستقیم شما را بی حوصله تر می کند. ضعف بدنی و حالت رخوت و سستی را در شما افزایش می دهد. پس مطمئناً نمی تواند در رفع این مشکل کمکی به شما بکند و باعث افزایش آن نیز میشود.

درواقع ما اینجا با یک سری باورهای غلط روبرو هستیم که هم اکنون باید برای تغییر آن اقدام کنیم. به افراد سیگاری خسته نگاه کنید، خواهید دید که هنوز خسته و بیحوصله هستند. با توجه به تجربیات خودم که سال‌ها سیگار مصرف کرده ام به شما اطمینان میدهم که سیگار هیچ کمکی به رفع خستگی شما نمی کند شما با کمی صبر متوجه خواهید شد که بدن شما هیچ نیازی به مصرف نیکوتین ندارد.

منبع: بهبودی - ترک طلایی سیگار

درباره آقای آلن کار

آقای آلن کار در تاریخ دوم سپتامبر سال ۱۹۳۴ میلادی در شهر لندن به دنیا آمد. کار اصلی ایشان حسابداری بود اما به خاطر اعتیاد به کشیدن سیگار آن هم به مقدار فراوان با مشکلات زیادی روبرو شد.

سرانجام در سال ۱۹۸۳ میلادی او در اوج نا امیدی توانست سیگار خود را ترک کند و راهی را که برای ترک سیگار خود در پیش گرفته بود را در کتابی گردآوری نماید.

کتاب آلن کار جزوه کتابهای موفق در زمینه ترک سیگار است. آلن کار در این روش سعی در حذف ترسهای بعد از ترک سیگار می کند و کمک می کند تا باورهای درست جایگزین باورهای غلط ذهنی شود.

آلن کار در کتابش می گوید که نزدیک به سی و سه سال سیگار می کشیده و او در اواخر دوران مصرفش  ۱۰۰ نخ سیگار را در یک روز استفاده می کرده است.

وی با نقل قول کردن از زندگی شخصی خود ارتباط خوبی با مخاطبین برقرار می کند و در قالب زندگی نامه خود مسائلی را بیان می کند که درد دل بسیاری از مصرف کنندگان سیگار است.

آلن کار در جایی می نویسد که هنگامی که تمام راههای ترک سیگار را امتحان نمودم و به نتیجه نرسیدم سرانجام به اصرار همسرم به پیش یک هیپنوتیزم کار رفتیم. هیپنوتراپیست سعی می کرد تا با قدرت تلقین به ضمیر ناخودآگاه من به من آموزش دهد که چگونه از یک زندگی بدون سیگار لذت ببرم.

او با توجه به این که توسط یک هیپنوتراپیست درمان شده بود هیچ موقع رفتن پیش یک دکتر هیپنوتراپیست را توصیه نمی کرد و بر این باور بود که میتوان با قدرت خارق العاده تلقین سیگار را برای همیشه ترک کرد.

او این روش را در کتابش پیاده سازی می کند و انصافا هم نتایج خوب و عالی بدست می آورد. آلن کار بر این باور بود که هر چه در مورد سیگار بدانید سیگار را راحت تر کنار می گذارید. او سعی می کند که دانش شما را در این کتاب افزایش دهد و روحیه شما را در طی دوره ترک بالا نگه دارد.

آلن کار می گوید که هر کس با این روش اقدام به ترک کند راهی آسان را طی خواهد نمود و بدون کشیدن رنج و درد ناشی از ترک میتواند برای همیشه سیگار را کنار بگذارد.

البته اینجانب در این مورد از اظهارات او کاملا مخالف هستم  و با توجه به احترامی که به روش ابداعی ایشان در زمینه ترک سیگار دارم معتقدم که روش آلن کار برای ترک سیگار بسیار مفید است ولی در کل وی هیچ راه حل درست و مشخصی را برای در ترک ماندن سیگار ارائه نداده است.

کتاب او برای دادن انگیزه ترک بسیار مفید است اما باید بدانید که برای ماندن در ترک سیگار برای همیشه باید مسائلی را رعایت بکنید که در این کتاب به شما گفته نشده است.

یادآور می شوم که ذهن بیمار گونه یک معتاد به نیکوتین همیشه این بیماری را در خود دارد و هر لحظه  و هر جا آمادگی این را دارد که با یک تلنگر از خواب بیدار شود و بیماری اعتیاد عود کند.

شما باید همیشه خود را آماده این گونه لحظه ها بدانید. شما باید همیشه نسبت به بیماری خود هوشیار باشید. ترک سیگار شما نباید باعث این شود که شما فراموش کنید که یک سیگاری بوده اید.

هر موقع که این احساس به شما دست داد و شما فراموش کردید که یک سیگاری بوده اید و سالیان سال سیگار مصرف میک رده اید باید زنگ خطر در گوش شما به صدا در آید. چون در این موقع هست که دوباره صدایی از پس ذهن شما به صدا در می آید که تو دیگر سیگاری نیستی پس میتوانی برای یک بار دیگر سیگار را امتحان کنی و این لحظه بسیار خطرناکی است که افرادی که کتاب آقای آلن کار را مطالعه می کنند از آن خبری ندارند.

برای اطلاع بیشتر در این مورد و همچنین موارد دیگری که در کتاب آلن کار ذکر نشده است به شما توصیه میکنم که دوره های آموزشی مجموعه ترک طلایی را تهیه نمایید و یا پکیج آموزشی انگیزشی ترک طلایی را سفارش دهید.

با تشکر از شما دوست عزیز

دوستدار شما :داریوش قاضی مرادی

منبع: بهبودی - ترک طلایی سیگار